19/03/2014 - Repórter Mirim
Repórter Mirim



  

Olá amiguinhos leitores,

Venho, nesta edição, falar com vocês uma coisa muito importante para nossa saúde: alimentação. É muito importante alimentar-se bem!

 

O que é se alimentar bem?

Uma alimentação saudável deve ser composta de alimentos variados que forneçam os sete nutrientes básicos ao organismo: carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água. Alimentar-se bem é comer coisas saudáveis como: verduras e legumes variados, assim como frutas. Além desses alimentos ricos em vitaminas, temos também três cereais superimportantes para o nosso organismo: o arroz, o feijão e a carne.

 

Faz bem comer doce?

 O problema é que, quando tem glicose demais, o corpo não consome tudo. Daí essa sobra vira gordura e fica acumulada no organismo, causando doenças no coração, obesidade, pressão alta, entre outras. Além disso, nas crianças, o excesso de doces pode causar hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração e irritabilidade. E ainda, se não escovar bem os dentinhos, causa cáries. Isso porque, quando o açúcar entra em contato com a placa bacteriana que se forma nos dentes, ele produz ácidos que destroem os minerais dos dentes, que ficam fracos e mais expostos à cárie.

 

Chiclete faz bem?

O açúcar dos chicletes pode acelerar o processo de cárie. Por isso, dê preferência para as versões diet e light. Não existe problema em mascar um chiclete de vez em quando, mas se você tem o hábito de mascar muito chiclete ao dia, provavelmente sua saúde bucal será prejudicada. O indicado é mascar, no máximo, um chiclete por dia, sempre mantendo a escovação diária.

 

Fritura faz bem?

Não. Precisamos de gordura para sobreviver, mas não precisamos de fritura para sobreviver!  A fritura pode causar doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, desenvolvimento de câncer, redução do crescimento, má absorção de nutrientes, diminuição da fertilidade, entre outras. Portanto, amiguinhos, evitar a fritura é o ideal!

 

É isso, amiguinhos! Aí foram algumas dicas de saúde alimentar para vocês, e não se esqueçam de que isso é muito importante para saúde!

Beijinhos e até a próxima!

 

Beatrice.




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